1 . 과민성 대장증후군 원인 및 증상
과민성 대장증후군 원인
모든 질병에는 원인이 있으며, 이를 줄이는 것이 치료의 첫 번째입니다. 안타깝게도 과민성 대장증후군의 원인은 명확하지 않습니다. 의사들도 알아낼 수 없었기 때문에 "증후군" 이라는 단어가 붙었습니다.단지, 신경학적 문제로밖에 볼 수 없습니다. 다시 말해 민감하다는 말이 잘 들어맞는다고 할 수 있습니다. 따라서 과민성 장증후군은 차갑고 자극적인 음식을 먹거나 과도한 스트레스를 받을 때 그 증상이뚜렷해집니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장 증후군의 증상은 매우 다양합니다. 가벼운 복통으로 시작해 설사와 변비, 복부 팽만감, 가스, 트림 등이 다양하게 나타난다. 제 지인도 과민성 대장증후군을 앓았는데, 조금 맵거나 찬 음식을 먹으면 설사가 지속되고 배가 아파 화장실에 갔던 기억이 있습니다. 약을 처방받아도 통증만 줄고 치료가 되지않아 고통스러워 했습니다. 아직도 자극적인 음식을 먹으면 여전히 배가 아프지만, 평소에는 배변과 복통이 잘 일어나지 않는다고 합니다.
2 . 과민성 대장증후군 치료방법
스트레스 줄이기
스트레스를 지속적으로 발생시키는 환경, 인물에게서 최대한 멀어지는 것이 현명한 방법입니다. 상황이 여의치 못하다면 취미생활 하나를 개발하여 스트레스를 해소하려고 노력해야 합니다. 하지만 직장 스트레스 등 환경으로 인해 과민성 대장증후군을 앓는 분들은 환경을 개선하기가 쉽지않습니다. 그렇기 때문에 다른 과민성 대장증후군 치료법으로 고쳐야 합니다.
유산균 및 프리바이오틱스
과민성 대장증후군 치료법은 유산균과 프리바이오틱스를 섭취하는 것 입니다. 과민성 대장증후군을 앓고 계신분들은 장 상태가 좋다고 볼 수 없습니다. 그렇게 때문에 장 내를 유익균으로 채워주게 되면 대장증후군 증세가 한결 나아집니다. 뿐만아니라 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스는 유산균의 증식을 도와주어 좀 더 빠르게 장 내 환경개선을 도와줍니다. 요거트 및 발효음식으로 섭취가 어렵다면 영양제로 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 매우 간편하고 효율적인 과민성 대장증후군 치료법이라 보여집니다.
과민성 대장증후군에 좋은음식 섭취
과민성 대장증후군 치료법 중 하나는 좋은 음식을 섭취하는 것 입니다. 과민성 대장증후군은 보존적인 치료밖에 방법이 없습니다. 그렇기 때문에 식단 조절은 필수입니다. 식이섬유가 풍부한 음식과 청국장등의 발효 음식은 장 건강 및 대장증후군에 탁월한 효능을 보입니다.
과민성 대장증후군 나쁜 음식 피하기
또 다른 과민성 대장증후군 치료법은 나쁜 음식을 피하는 것 입니다. 아무리 좋은 음식과 영양제를 섭취 하여도 지속적으로 장에 좋지 않은 음식을 먹으면 호전이 되지않습니다. 과민성 대장증후군은 앞에서 말했듯이 차갑고, 맵고 자극적인 음식이 좋지 않습니다. 그리고 기름기가 가득한 튀김 및 패스트푸드 역시 피해야합니다.
따뜻한 물 자주 섭취
따뜻한 물을 자주 마시는 것은 과민성 대장증후군에 훌륭한 치료방법 중 하나 입니다. 흔히 배는 따뜻해야 한다는 말을 많이 듣습니다. 한 여름이라도 배를 까놓은 채 잠을 자게되면 다음 날 배가 아플 확률이 높아집니다. 따뜻한 물을 자주 마셔 배를 따뜻하게 유지하는 것은 장 건강에 매우 중요합니다. 특히 복통을 자주 앓는 분들에게 좋습니다. 뿐만아니라 물을 많이 마시면 장점이 많기 때문에 따뜻한 물을 자주 섭취해주시는것을 권장 드립니다.
규칙적인 운동습관
마지막으로 과민성 대장증후군 치료법은 규칙적으로 운동을 하는 것 입니다. 특히 유산소 운동과 복근운동이 과민성 대장증후군에 매우 효과적입니다. 복근 운동을 통해 배에 근육이 생기면 배가 따뜻해지고 면역력이 올라간다고 합니다. 지금까지 과민성 대장증후군 치료법 6가지를 알아보았습니다. 과민성 대장증후군은 치료를 포기하지 않으면 무조건 완치 될 수 있습니다. 포기하지 마시고 과민성 대장증후군이 완치될 그날까지 노력하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
